早起的困扰：七点半上班族如何摆脱"起床气"？
（本报记者报道）每天早上七点半打卡的上班族小林最近在朋友圈诉苦："睁开眼就想辞职。"这引发了许多都市"赶早族"的共鸣。据统计，我国约22%的职场人需要七点半前到岗，主要集中在医疗、交通、制造等行业。
记者走访发现，这些"早鸟"们各出奇招应对早起挑战。29岁的程序员张先生分享了他的秘诀："我睡前会把第二天的衣服搭配好放在床头，这个习惯帮我省下10分钟纠结时间。"营养师李女士则建议："提前准备即食早餐包，既能多睡20分钟，又能保证营养。"
睡眠专家王教授指出，七点半上班的人群普遍存在睡眠不足问题。他建议："首先要调整生物钟，建议从提前15分钟入睡开始循序渐进。"某科技公司HR总监刘女士表示："我们会为早班员工提供咖啡补贴，并在下午安排15分钟'充电小憩'。"
值得注意的是，一些企业开始推行弹性工作制。某外企部门主管陈先生说："我们允许员工7:30-9:30间自由选择到岗时间，工作效率反而提高了。"这种人性化管理方式值得借鉴。
专家提醒，应对早起困难需要个人习惯调整与企业制度改善双管齐下。毕竟，良好的工作状态不仅关乎个人健康，也影响着企业的发展。
