三岁小宝补钙攻略：专家教你这样吃最有效
对于正处在快速生长黄金期的三岁男童来说，补钙是个绕不开的话题。近日，记者专访了北京儿童医院营养科主任王教授，为大家详解幼儿科学补钙的"黄金法则"。
"这个年龄段的男宝每天需要800mg钙质，"王教授拿着一盒牛奶比划道，"相当于三杯250ml的鲜奶。"不过她特别提醒，单纯依靠牛奶可能造成营养失衡，建议采用"三位一体"的补钙方案。
餐桌上的补钙冠军非芝麻酱莫属。王教授笑着说："小朋友吃火锅时多蘸点芝麻酱，补钙效果比吃钙片还实在。"此外，连骨小酥鱼、老豆腐这些家常菜也是补钙好手。记者注意到一个有趣现象：很多家长不知道，西蓝花等深色蔬菜的钙吸收率比牛奶还高！
专家特别强调，维生素D的助攻必不可少。"每天户外活动1-2小时，晒太阳自身合成的维生素D就是最好的补钙搭档。"王教授边说边展示了一组数据：配合足量维D，钙吸收率能提升50%以上。
"记住，补钙不是突击战，而是持久战。"王教授的结束语意味深长。采访结束时，诊室外传来孩子们银铃般的笑声，相信在科学的滋养下，这些幼苗定能茁壮成长。
