孕期控糖有妙招！产科专家详解控糖实用技巧
近日，广州某三甲医院妇产科副主任医师王芳在接受采访时表示，"不少准妈妈们在孕期都会遇到血糖偏高的问题。"据统计，我国妊娠期糖尿病的发病率已达17.5%，而最简单有效的控糖方法，恰恰藏在日常饮食中。
"每顿饭后慢走20分钟，血糖能降20%左右。"王医生解释，这是最好的控糖秘诀之一。她建议孕妇可采用"少食多餐"的方式，把三顿正餐拆成五六顿来吃，这样既能满足营养需求，又不会造成血糖飙升。例如，在午后加餐时选择一小把杏仁配无糖酸奶，既能解馋又健康。
此外，专家还提出"三个搭配"原则：碳水化合物搭配蛋白质，比如全麦面包配鸡蛋；主食搭配蔬菜，如糙米饭拌菠菜；水果搭配坚果，像苹果切片和核桃同食。这种组合既保证营养均衡，又能减缓糖分吸收。
对于特别想吃甜食的孕妈妈，王医生推荐用蒸南瓜、煮玉米等天然甜味食物代替糕点。她提醒："孕期控糖不是要饿肚子，而是要学会聪明地吃。"
最后专家强调，血糖管理要科学适度。偶尔一次血糖偏高不必过度焦虑，保持愉悦的心情反而是最好的"降糖药"。
