老寒腿困扰多 专家支招护足良方
"这脚一疼起来,连买菜都费劲。"68岁的张阿姨道出了许多老年人的困扰。随着秋冬季节的到来,因足部疼痛前来就诊的中老年患者明显增多。
骨科专家李医师指出,老年人脚疼主要与三大因素有关:一是骨质疏松导致的关节磨损,二是冬季血液循环不畅引发的足部供血不足,三是长期糖尿病等基础病引起的末梢神经病变。其中以膝关节炎和足底筋膜炎最为常见。
"预防胜于治疗。"李医师给出了五条实用建议:第一,选择带气垫的防滑鞋,鞋跟高度以2-3厘米为宜;第二,坚持每天温水泡脚15分钟,辅以轻柔按摩;第三,适度进行提脚跟、脚趾抓毛巾等足部锻炼;第四,控制体重,减轻足部负担;第五,天冷时佩戴护膝,注意下肢保暖。
值得注意的是,若出现持续性剧烈疼痛或肿胀,应及时就医。社区医院新引进的电磁波治疗仪和中药熏蒸疗法,对缓解足部疼痛效果显著。
"我现在每天跟着孙子打太极拳,脚疼好多了。"坚持运动半年的陈大爷笑着说。专家提醒,适度运动配合科学护理,老年人的足部健康完全可以得到改善。
