搬运重货手臂酸痛？教你几招轻松应对
在日常搬运工作中，许多劳动者都会遇到手臂酸痛的困扰。特别是在仓库、货运站等场所，长期高强度作业导致的肌肉劳损已经成为不少人的"职业病"。
据调查显示，超过60%的搬运工人每周都会出现不同程度的肌肉酸痛症状。货运司机老王说："每次卸完一整车的货物，手臂都跟灌了铅似的，要缓好几天。"像老王这样的情况在从业者中相当普遍。
针对这一问题，专业康复医师给出了几点实用建议：
1. 搬运前一定要做好5-10分钟的热身运动，重点活动肩关节和肘关节
2. 使用护具辅助，腰部和手臂护具能分担30%以上的负重压力
3. 控制单次搬运重量，建议不超过体重的30%
4. 搬运后及时用热敷缓解肌肉紧张
"预防永远比治疗更重要。"资深货运教练李强强调，正确掌握搬运姿势是关键。"保持背部挺直，利用腿部力量，让重物尽可能靠近身体，这样可以有效减轻手臂负担。"
对于已经出现酸痛的情况，可以采用"三步法"：先冷敷镇痛，24小时后热敷促进血液循环，最后配合适量按摩。若症状持续超过三天未见缓解，建议及时就医检查。
记住这些小技巧，下次搬运重货时就能轻松应对了。保护好身体，才能持续创造价值。
