报道:现代人"如厕难"激增,"肠道舒缓指南"获专家力荐
【健康时报记者王昕报道】"坐在马桶上刷完20条短视频仍毫无便意"正成为都市白领新困扰。近日记者走访三甲医院消化内科发现,近三个月因便秘就诊患者环比上升37%,"马桶焦虑"现象引发医学界关注。
专家指出,长期久坐、饮食精细化、手机如厕成三大"肠道杀手"。北京协和医院胃肠动力中心李主任提醒:"正常排便应像熟透的香蕉自然滑落,过度用力可能导致痔疮或心脑血管意外"。
记者实测发现,"黄金排便三件套"效果显著:晨起300ml温水搭配5分钟腹部按摩,配合15cm高踏脚凳形成35度最佳排便角度。某互联网公司实施"带薪如厕时间"后,员工消化系统疾病请假率下降63%。
营养学家王教授推荐"3+1饮食法":3份膳食纤维(燕麦、西梅、奇亚籽)配1份发酵食品。值得注意的是,短视频平台"如厕运动操"教学播放量已破亿,其中"马桶转体运动"被证实可提升肠蠕动效率。
(专家提示:若超过72小时无排便或伴随出血,需立即就医排除器质性病变)