【健康前沿】"火气"扰乱睡眠？中医专家支招助你一夜安眠
本报讯（记者 李晓彤）随着生活节奏加快，"上火导致入睡困难"正成为困扰都市人的健康难题。记者从多家三甲医院中医科了解到，近期因"心火旺""肝火盛"导致失眠的就诊量同比增加近30%。
北京中医药大学王明德教授指出："传统医学中的'火'实质是体内阴阳失衡的表现。"典型症状包括夜间辗转难眠、口干舌燥、心烦易怒等。临床数据显示，这类"上火型失眠"在高压人群中的发生率高达42%。
专家建议采用"立体灭火法"：首先推荐饮用栀子菊花茶（栀子3g、菊花5g沸水冲泡），其清热安神功效经同仁堂等老字号百年验证；其次将卧室温度控制在18-22℃之间，研究表明凉爽环境可使入睡时间缩短40%；更重要的是在21点前完成沐浴，过晚洗澡会升高核心体温，打乱人体"降温入睡"的生理节律。
上海市精神卫生中心最新发布的《都市人睡眠白皮书》显示，坚持一周作息调整配合饮食调理，78%的"上火失眠"患者睡眠质量得到明显改善。专家特别提醒，若症状持续两周以上，需及时就医排查甲状腺功能亢进等器质性疾病。
